САЛАУАТТЫ ӨМІР САЛТЫ ТУРАЛЫ АҚПАРАТ 2024ЖЫЛ
Салауатты өмір салты (СӨС) — бұл ең әуелі денсаулықты сақтауға және нығайтуға бағытталған сауықтыру жолындағы белсенді іс-әрекет. Өмір Адамның өмір салты өздігінен қалыптаспайды, ал салауатты өмір салты өмір сүру барысында мақсатты түрде қалыптасады. Қазіргі мәліметтер бойынша денсаулық 53-55%- ға салауатты өмір салтына тәуелді болады екен. Бұдан салауатты өмір салтын ұстанудың қаншалықты маңызды екендігі айқын.
Денсаулық сақтау шаралары
Қимыл белсенділігі
Бұл салауатты өмір салтын қалыптастырудың негізгі шарты болып табылады. Ол өмірлік маңызды мүшелердің және мүшелер жүйесінің қызметін жақсартады, сондықтан салауатты өмір салтын қалыптастыруда үлкен рөл атқарады. Қозғалыс белсенділігін дұрыс ұйымдастыру организмнің өсу мен дамуына белсенді ықпал етеді, организмнің жұмысқа қабілеттігін жоғарылатады, әр түрлі ауруларға төзімділігін арттырады. Ал аз қозғалған кезде организмде өзгерістер дамиды.
Организмді шынықтыру
Әр түрлі аурулардың алдын алу үшін организмді үнемі шынықтыру қажет. Шынығудың арқасында организм қоршаған ортадағы температураның күрт өзгеруіне бейімделеді және организмнің жұқпаларға қарсылығын жоғарлатады. Шынықтыру емшараларын таңдау кезінде адамның жасы, денсаулығы , шынығуға бейімделу дәрежесі және т.б. жеке ерекшеліктерін ескеру қажет.
Дұрыс толыққанды тамақтану
Денсаулықты сақтауда уақытымен және дұрыс тамақтанудың маңызы зор. Жүріп бара жатып, кітап оқып отырып, теледидар алдында тамақтануға болмайды. Майлы, тұзды, тәтті тағамдарды қабылдауды шектеген жөн, тамақты аса көп жеуге, ұйықтар алдында тамақтануға болмайды. Тағам әр түрлі сапалы, экологиялық таза болуы тиіс. Төрт мезгіл тамақтануды сақтай отырып, белгілі бір сағатта ас қабылдаған дұрыс.
Жарақаттың алдын алу
Бұл сыну, шығу, күйік, үсік, улану сияқты әр түрлі жарақатты болдырмау. Жарақаттарға әр түрлі жағдайларда душар болады: көшедегі қауіпсіздік ережелерін сақтамағанда, электр құралдарын дұрыс пайдаланбағанда, улы өсімдіктер мен саңылауқұлақтарды пайдаланғанда т.б. жағдайларда.
Жұқпалы аурулардың алдын алу
Жеке гигиена ережелерін бұлжытпай орындау, жұқпалардан қорғану тәсілдерін білу, алдын алу екпелерін уақытымен қабылдау.
Зиянды әдеттерден алшақ болу
Темекі шегуден , ішімдіктен, есірткі және уытты заттардан бас тарту. Бұл зиянды әдеттер организмге әсер етіп, денсаулыққа зиян келтіреді.
Күйзеліс (стресс) пен кикілжіңді болдырмау
Бұл адамның өз күйін анықтай білу, көңіл-күйдің денсаулыққа әсерін білу, адамдар арасында тіл табыса білу, қарым-қатынас жасай білу, көңіл-күйін басқара білу — бұның бәрі психикалық денсаулықты қорғауға мүмкіндік жасайды.
Экологияның денсаулыққа әсері
Адам организміне қоршаған орта факторларының әсері туралы білім, қоршаған орта факторларының зиянды әсерінен қорғай білу денсаулықты сақтауға және түрлі ауруларды болдырмауға жәрдемдеседі.
Информация о здоровом образе жизни 2024 год
Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это активная деятельность на оздоровительном пути, направленная прежде всего на сохранение и укрепление здоровья. Жизнь образ жизни человека формируется не сам по себе, а здоровый образ жизни целенаправленно формируется в процессе жизни. По нынешним данным, здоровье на 53-55% зависит от здорового образа жизни. Из этого ясно, насколько важно вести здоровый образ жизни.
Меры здравоохранения
Двигательная активность
Это является основным условием формирования здорового образа жизни. Он улучшает функции жизненно важных органов и систем органов и, следовательно, играет важную роль в формировании здорового образа жизни. Правильная организация двигательной активности активно способствует росту и развитию организма, повышает работоспособность организма, повышает устойчивость к различным заболеваниям. А при меньшем возбуждении в организме развиваются изменения.
Закаливание организма
Чтобы предотвратить различные заболевания, необходимо регулярно тренировать организм. Благодаря закаливанию организм адаптируется к резким перепадам температуры в окружающей среде и повышает сопротивляемость организма инфекциям. При выборе закаливающих процедур необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, такие как возраст , состояние здоровья, степень адаптации к закаливанию и др.
Здоровое полноценное питание
Большое значение в поддержании здоровья имеет своевременное и правильное питание. Не ешьте перед телевизором, пока вы идете и читаете книгу. Желательно ограничить потребление жирной, соленой, сладкой пищи, не есть слишком много пищи, не есть перед сном. Еда должна быть разного качества, экологически чистой. Лучше всего принимать пищу в определенный час, соблюдая четырехразовое питание.
Профилактика травм
Это предотвращение различных травм, таких как переломы, вывихи, ожоги, обморожения, отравления. Травмы возникают в различных ситуациях: при несоблюдении правил безопасности на улице, неправильном использовании электроинструментов, при использовании ядовитых растений и ушибов и т.д.
Профилактика инфекционных заболеваний
Неукоснительное соблюдение правил личной гигиены, знание способов защиты от инфекций, своевременное принятие профилактических прививок.
Дистанцироваться от вредных привычек
Отказ от курения , алкоголя, наркотиков и токсических веществ. Эти вредные привычки влияют на организм и наносят вред здоровью.
Предотвращение стресса (стресса) и конфликтов
Это способность человека определять свое состояние, знать влияние настроения на здоровье, уметь ладить между людьми, общаться, контролировать свое настроение-все это создает возможности для защиты психического здоровья.
Влияние экологии на здоровье
Знания о влиянии факторов окружающей среды на организм человека, умение защищать от вредного воздействия факторов окружающей среды способствуют сохранению здоровья и предупреждению различных заболеваний.
| № | Денсаулық мектептері |
| 1 | Артериялық гипертензия мектебі |
| 2 | Қант диабеті мектебі |
| 3 | Бронхиалды демікпе мектебі |
| 4 | Мінез-құлық қауіпті факторлары мектебі |
| 5 | Жас аналар мектебі |
| 6 | Қарттар мектебі |
| 7 | Отбасын жоспарлау мектебі |
| 8 | Дені сау бала мектебі |
| 9 | Босануға дайындық мектебі |
| 10 | Тамақтану мектебі |
«Мұнайлы аудандық ауруханасы» ШЖҚ МКК салауатты өмір салты дәрігерінің ұйымдастыруымен жоғарыда көрсетілген 10-денсаулық мектептері 2024жылға жасақталған жоспарға сәйкес Мұнайлы аудан тұрғындарына денсаулық мектептері бойынша аудандық емхананың №135 кабинетінде сабақтар өткізіліде.
Школы здоровья
1 Школа артериальной гипертензии
2 Школа диабета
3 Школа бронхиальной астмы
4 школа поведенческих факторов риска
5 Школа молодых мам
6 Школа пожилых людей
7 школа планирования семьи
8 Школа здорового ребенка
9 Школа подготовки к родам
10 Школа питания
ГКП на ПХВ» мунайлинская районная больница » организовано врачом здорового образа жизни 10 вышеуказанных школ здоровья в соответствии с планом, составленным на 2024 год, для жителей Мунайлинского района проводятся занятия по школам здоровья в кабинете №135 районной поликлиники.